减肥不用节食，平临云鸟八窗秋一日三餐这么吃，月瘦8斤没问题！

2018-05-08 17:16来源:全球健身号减肥

原标题：减肥不用节食，一日三餐这么吃，月瘦8斤没问题！

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一个人的健康胖瘦情况，反映在胖瘦的饮食习惯上。同样是一日三餐，为什么有的人身材苗条，有的人却吃成了胖子？

对于想要减肥明显的人来说，晚餐可以控制在400大卡以内，跟早餐摄入量差不多。这样每天的总热量摄入就不超过1300大卡了，既满足了身体基本的能量代谢标准，也能让减肥达到事半功倍的成绩。

如果你能健康规律三餐坚持一个月以上，瘦下5-6斤基本是没什么问题的。

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