健康过中秋 吃月饼的讲究你懂吗?整蛊白领先生社会

2021-09-21

内容提要:吃月饼看似很简单,整蛊白领先生其实要想吃出健康,也得讲些方法。天津市中研附院糖尿病科主任医师褚月颉提醒市民,在享用月饼的同时还应注重养生和保健,糖尿病患者、三高、老人、小孩等特殊人群应尽量少吃月饼。

天津北方网讯:一年一度的中秋佳节即将到来,一家人团圆围坐,共吃月饼,其乐融融。吃月饼看似很简单,其实要想吃出健康,小智卡盟也得讲些方法。天津市中研附院糖尿病科主任医师褚月颉提醒市民,在享用月饼的同时还应注重养生和保健,糖尿病患者、三高、老人、小孩等特殊人群应尽量少吃月饼。

糖尿病患者少吃月饼。月饼是高糖、高脂肪食品,无糖月饼其实也有糖,糖尿病患者也要慎重进食,避免加重病情或诱发疾病。合格的无糖月饼是靠甜味剂改善味道,但这并不是说无糖月饼就不含糖。

因为做月饼的淀粉本身就是多糖,一样会使血糖升高。另外,林更新蒋梦婕散步月饼一般含油脂较多,因此热量较高,而控制糖尿病的主要原则之一就是控制热量,因此,无糖月饼对于糖尿病患者来说也不能随意吃,正确的做法应该是浅尝辄止。

糖尿病患者应尽量少吃月饼,尝一尝味道,感受一下节日的气氛就行了,逃出游客旅馆因为月饼的热量远远高于一般主食,多吃必然导致血糖失控。月饼如果没有加糖,就很容易变质,为了保质作用,月饼生产厂家会添加更多的食品添加剂来达到保质效果,如果糖尿病患者过多地食用这些含有大量添加剂的无糖月饼,反而会增加肝、肾的负担,对身体造成更大的危害。

特殊人群慎食月饼,奥巴马抓大盗中文版不宜多吃月饼。特殊人群主要是指十二指肠溃疡或胃炎患者、龋齿患者、肥胖者、婴幼儿、老年人、胆囊炎、胆石症、高血压、冠心病患者等,特别是老年人消化吸收能力较差,多食月饼会引起消化不良、腹泻等疾病。

由于月饼是高糖、高脂食品,有的月饼里蛋黄胆固醇量较高,过量食用后,会使人们的血液黏稠度增加,血流减慢,血压增高。而糖尿病患者最忌甜食,月饼含有大量糖分,多食会使血糖增高,因此不宜多吃月饼。

三高人群,所谓三高人群即指高血压、高血脂、高血糖的人。因为月饼甜腻,在人体内都会不同程度的造成血压、血脂、血糖的升高,因此,三高人群也应少吃或不吃月饼。肾脏有问题的人也应少吃月饼。肾脏的主要功能就是排出人体内的毒素。月饼是经过烘烤的含糖又比较高,会产生比较多的垃圾和热量,人体比较容易上火,就要多喝水,造成肾脏负担加重。另外,肠胃不好的人也不能多吃月饼,因为这些人普遍消化能力比较差,肠胃功能混乱,再吃难消化的月饼那就是雪上加霜,容易导致病情恶化。

褚月颉主任建议,老人和小孩子、大病初愈的人也不宜多吃月饼。月饼是经过烘烤制成的,含糖又高,所以上火体质的人也是少吃为好。

如何健康吃月饼?

健康吃月饼的方法应该是混搭着吃更健康。吃月饼时最好搭配着喝些绿茶或柠檬汁,茶可促进消化道分解月饼里的油,有助于消化,又能增添品尝时的乐趣和气氛。

吃月饼时最好不要喝过甜的饮料如果汁、可乐、雪碧等,也不能挑选甘蔗、过甜的西瓜等含糖量很高的水果搭配着吃。因为月饼本身属于高糖食物,再摄入过多高糖水果,会极大增加身体负担。

一天当中吃月饼时间也有讲究,因为月饼的成分主要是面粉加其它的料还有大量的糖。

月饼好吃但也不宜过量,一般一个50公斤重的成人一天最多食用100克月饼为宜。月饼富含脂肪,宜配热不配冷,早上起床后想吃月饼,最好先喝杯热开水再吃月饼,这样可以起到保护肠胃的作用。 

目前市场上有咸味月饼和甜味月饼,什么时候吃什么味道的月饼也有讲究,一般上午可以吃些甜味的月饼,下午则最好不要吃甜口味的月饼。中餐时间、下午或晚餐时间可以食用咸味月饼,但晚餐过后则最好不要吃咸味的月饼,因为吃咸味月饼会增加身体的负担。(津云新闻记者 赵颖妍)

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